POWER BREATHE(パワーブリーズ) アイアンマン ブラック 重負荷
どうせなら一番負荷のきついものと考え購入しましたが、なかなか手ごわいです！
レベル２が一つの壁に思えます。レベル２をクリアするのに一か月かかってしまいました。
気がついた時にちまちまとトレーニングしているので、歩みはゆっくりですが、
始めてから三カ月でレベル５に到達しました。トレーニングのせいか走り回っても息切れしなくなりました。
レベル１０に到達したらどうなるのか？ 楽しみです。
綿本彰のパワーヨーガ~美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット~ [DVD]
以前からヨガをやってみたいと思っていたのですが、
近くに教室がなかったり、時間があわなかったりで、機会がなく、始められずにいました。これが一番良さそうだったので買ってみました。ヨガは初心者ですが、柔軟や体力に少しは自信があったのですが、やってみると、結構ハード。呼吸はだんだんきつくなってくるし、体はぷるぷるするし、翌日は今までになったことのないようなところが筋肉痛に！まだ２回しかやっていませんが、続けていったらかなり体が引き締まりそうです。これがスムーズに出来るようになったら、少し物足りなく感じるようになるのかな、という気もします。
ただ、もう少しリラクゼーションや瞑想とかの内容があったら良いなと思いました。
脳からストレスを消す技術
私は、仕事、家庭、自分の体の不調など何もかもうまくいかなくて、メディカルクリニックに通っていましたが、その病院は薬の処方しかしないんですね。
「もうほんとにストレスに潰されてしまう!!」 とわずかな力を振り絞り、この本を読ませていただきました。
脳はストレスをどのように感じ処理するかなど、詳しく説明していただいています。
加えて、「腹式呼吸」「涙」「共感」をキーワードにストレスを”消す”技術を紹介しています。
私が効果覿面だったのは「涙」でした。
休みの日にひっそりと泣けるビデオを見るだけで楽になります。
ストレスの元（考え事）は消えませんが、新しい力が生まれた感じです。
ストレスでどうにもならない方は、患者が多く忙しい心療内科に通うより、この本に書いてあることを実践されてみてはいかがでしょうか。
有田先生に感謝です。
LONG BREATH DIET ~ロングブレスダイエット~ 美木良介式 呼吸しっかり2分間ダイエット! [DVD]
出産後引っ込むことのなかった下腹に早くも変化が!!短時間のエクササイズなのに終わった後も1日中お腹が温かい感じがするんです。それに引き締まった感じが!代謝を効率良くアップしてくれるエクササイズだと実感できました。なんとウエストは4日目にして早くも三センチ減っています。体重変化とくびれが楽しみです〜
美木良介のロングブレスダイエット
ネットでおおよそのやり方の画像は見れたものの、細かな補足?等知りたいと思い購入。本も薄めですし、DVDは短めですが〜呼吸の仕方等、テレビで見た時より理解しやすかったですし〜ロングブレスをしながらウォーキングをする詳しいやり方も知れて良かったと思います。基本のロングブレスだけでも真剣に取り組むと、しっかり汗ばんできますし〜加えてウォーキングならば、かなり効果があるのでは?と思います。腹ペタダイエット?や30秒お腹を凹ますドローイングダイエット等の本も購入済みですが〜原理的にお腹を凹ませる+a呼吸法なわけで〜こちらをメインに取り組んでいったほうが良さそうな気配?です。単にお腹を凹ますだけのドローイングより、私はロングブレスのほうが効果を感じます。とりあえず〜朝イチで7秒お腹を凹ます腹ペタをして、あとはロングブレスをメインにこれから頑張ってみます!
